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Oi pessoal! Acompanhem estas opções de extensão na posição sentada: uma mais passiva com uma auto tração no pescoço e uma mais ativa utilizando a reverberação a partir das mãos que tracionam os joelhos. São muito úteis para movimentar e dar uma ativada na coluna quando temos que ficar muito tempo sentados! l Quem puder […]
Olá pessoal! Uma das coisas que vem me chamado atenção, associando a atuação dos instrutores quando vou dar cursos e dos meus próprios alunos, agora que voltei a dar aulas com maior freqüência, é a mobilidade da coluna Tenho notado algumas coisas: Em geral os alunos têm receio de mobilizar a coluna, principalmente em extensão.
Já faz algum tempo que temos falado sobre a importância comprovada da ativação do assoalho pélvico no contexto do acionamento do CORE. Seja no momento de estabilizar a coluna como unidade mantendo-a firme, sem movimento para agüentar sobrecargas mais elevadas, quanto nos momentos de articulá-la “vértebra por vértebra”, o assoalho pélvico aparece na primeira tela,
