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PILATES na GESTAÇÃO

OBJETIVO:

Levantar e compreender as mudanças biomecânicas e fisiológicas que ocorrem durante a gestação e, diante delas, selecionar e adaptar exercícios do repertório de Pilates que atendam a essas mudanças respeitando as diferentes fases e trazendo conforto à gestante.

Este curso abordará a gestante saudável (não abrangerá questões terapêuticas da gestante patológica).

CONTEÚDO:

  • Apresentação das mudanças fisiológicas e biomecânicas que acontecem durante a gestação.
  • Estudo das alterações na musculatura abdominal e suas aponeuroses para compreensão e clareza da escolha do repertório
  • Estudo da mobilidade da pelve e ativação da musculatura do assoalho pélvico para sustentação deste apoio do tronco durante toda a gestação e relaxamento consciente durante o parto
  • Oficinas de respiração, estabilização da coluna vertebral e mobilidade da coluna vertebral – extensões, flexões e flexões laterais
  • Circuitos de exercícios no Reformer, Trapézio, Cadeira, Barril, Spine Corrector, Bola, Solo, Theraband, Flex Ring, Foam Roller
  • Organização de conteúdos para aulas conforme o período gestacional.

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